GERAÇÃO SAÚDE!

FIRME EM 15 DIAS

Acredite: nesse curto espaço de tempo, é possível firmar e definir braços, pernas, abdômen, costas e bumbum. O segredo é escolher os treinos certos, aqueles que são capazes de acionar vários grupos musculares com um único exercício, que trabalham de forma precisa e intensa e ajudam a reduzir a capa de gordura que impede que os músculos apareçam. Se você simpatizou com a teoria, prepare-se para gostar ainda mais da prática!
por Simone Ota | fotos Célia Mari Weiss
Você sabe que exercitar os músculos faz um bem danado à saúde e à silhueta. O problema é explicar isso para o seu chefe, o namorado, a professora da faculdade... Você não é a única a sofrer com a falta de tempo – e o seu caso tem solução. A pedido de BOA FORMA, a personal trainer Bianca Vilela, da academia Vitamina Fruit Fitness, em Alphaville (SP), elaborou três séries de exercícios, cada uma delas baseada em uma técnica diferente, para deixar seu corpo durinho com apenas 15 minutos de ginástica por dia! "Para intensificar o trabalho muscular, criei um treino isométrico (em que você fica imóvel, contraindo a musculatura) e um de ginástica localizada feita em superfície instável. A terceira aula é de kickboxing, para atacar a capa de gordura que esconde os músculos", diz a professora. Na prática, o que você precisa saber é que cada aula é composta de cinco exercícios, com duração de um minuto cada um. "Selecionei os mais eficientes e que acionam vários grupos musculares ao mesmo tempo", justifica Bianca. O ideal é fazer os exercícios todos os dias ou, no mínimo, três vezes por semana. É claro que isso vai interferir no resultado: se malhar todos os dias, em um mês vai perceber que os braços e as coxas estão mais firmes. Se treinar três vezes por semana, precisará de cerca de três meses para começar a sentir diferença.

Para treinar todo dia: escolha uma aula e repita três vezes, totalizando 15 minutos. No dia seguinte, execute outra e, no terceiro, outra e assim sucessivamente.

Para treinar três vezes por semana: faça as três aulas (brincando de estátua, a hora da luta e a força do equilíbrio) no mesmo dia, completando 15 minutos. Alterne os dias de exercício (segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado).

A CELULITE

A Celulite ou Hidrolipodistrofia Ginóide, Lipodistrofia Edemato: Fibroesclerótica é caracterizada principalmente pelo aparecimento de ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja. É causada pelo aumento do tecido gorduroso sob a pele, esse processo acarreta alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

A Celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdómen, nuca, e braços.

O aparecimento da celulite depende de vários factores, Predisposição genética familiar, Factores hormonais, Alimentação e vida sedentária.

Guerra contra a Celulite!

Coxa, costas, barriga, interior dos joelhos e braços. De acordo com a idade, são estes os pontos onde as celulites mais atacam as mulheres. A anti-estética "pele de laranja" tem dez inimigos. A seguir, mostramos como combatê-la:

Veja também:
» Ginástica contra celulite
» Banho de ervas anticelulite
» Como prevenir a celulite

Tire Um Dia Para Se Purificar:
Para limpar seu sistema digestivo e eliminar as toxinas, faça uma purificação com sucos vegetais, tome meio litro antes de cada refeição. Alguns dos vegetais mais indicados são: aipo, maçã e espinafre. Outra opção para sua jornada da purificação consiste ingerir somente frutas, hortaliças ou verduras da estação.

Reforce Sua Reserva De Metal:
Além de prevenir a anemia, as verduras, hortaliças e alimentos ricos em ferro devem estar presentes em sua mesa porque a carência deste mineral favorece o surgimento de celulites. Consulte seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento alimentar.

Consuma Pouco Sal!!!
Reduza o consumo de sódio, que não está presente apenas no sal de mesa, ele também é encontrado em produtos embutidos e pré-cozidos. Em vez de sal refinado, que favorece a retenção de líquidos, use o sal grosso, que contém dezenas de minerais e proporciona mais sabor em menor quantidade. Prefira usar temperos vegetais para dar sabor aos alimentos.

Invista Nos Chás!
A sálvia e o chá verde são plantas medicinais eficazes para eliminar os líquidos e as toxinas. Outras ervas medicinais que ajudam a eliminar a celulite são a menta e o espinho branco.

Controle O Peso!
Ainda que uma dieta com baixas calorias ajude a combater a celulite, este problema também atinge as mulheres magras. Tanto as dietas ricas em gorduras, que contribuem para a obesidade, como os regimes com muitas restrições, aceleram o surgimento de celulites.

Hidrate-se Em Abundância!!!
Tome ao menos dois litros de líquidos por dia: deles, oito copos de água, entre comidas, sucos, sopas, bebidas light, exceto álcool. A hidratação facilita o trabalho dos rins, a purificação orgânica, a circulação, a eliminação de líquidos, e ajuda, ainda, na digestão dos alimentos.

Opte Pelo Natural!
Os alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes, corantes ou substâncias artificiais, além de dificultar a digestão e conter alta quantidade de açúcares e gorduras, aumentam o acumulo de toxinas. Os alimentos crus, cozidos ao vapor, biológicos e integrais, se digerem e se assimilam melhor, possuem mais nutrientes e menos compostos tóxicos.

Consuma Mais Fibras!!!
Para agilizar ao trabalho do intestino
As comidas ricas em fibras vegetais são mais úmidas, o que facilita sua movimentação no intestino e conseqüentemente, sua eliminação. As frutas, verduras, legumes e cereais são as melhores fontes naturais deste composto que também pode ser encontrado em suplementos.

Consuma Potássio!
Este mineral, que trabalha em conjunto com o sódio para regular a quantidade de água presente no organismo e o delicado mecanismo que determina sua distribuição, é um dos suplementos mais prescritos pelos médicos. Sua ausência no organismo, além de promover a acne e a pele seca, altera o equilíbrio hídrico. Você o encontra nas frutas, hortaliças cruas, bananas e berinjelas.

Escolha as formas de cozimento mais saudáveis
Para as carnes e pescados, use a grelha, ferva ou cozinhe ao forno. As verduras, sempre que possível, coma-as cruas. Os ovos devem ser passados por água ou em omeletes, evite fritá-los.

Dengue!! Uma Concientização Nacional!!!

FALANDO SÉRIO:
Gente precisamos nos unir p combater esse mosquito! Já em várias cidades o mosquito está em maioria; e não podemos deixar q vire uma praga sem controle!vale salientar que várias cidades está virando EPIDEMIA!!! e isso não pode continuar!!! Nao é culpando os políticos;q vamos resolver esse PROBLEMA!!! se cada um fizesse a sua parte isso poderia ser evitado,jogam lixo em tds os lugares,poluem os rios;ñ é porque o caminhãodo lixo não passa em tds os lugares que isso lhe da o direito de jogar o lixo em qualquer lugar!!!minha gente tem que haver uma concientização de todos! evitar pneus em lugares que possa entrar água,recipientes q possam acumular água! até uma simples tampinha acumula água! VAMOS NOS UNIR CONTRA ISSO,E ORAR PELOS ENFERMOS DO RIO DE JANEIRO,E PELAS SUAS FAMÍLIAS QUE PERDERAM SEUS ENTES QUERIDOS!

Receita da Sopa Desintoxicante!

Menos 8 kg em 1 mês com a nova dieta da sopa
A grande sacada dessa proposta está no jantar: você vai preparar uma única receita que será acompanhada por diferentes tipos de saladas, de segunda a sábado. E o domingo? Ah, é o seu dia de folga!

- wivian Maranhão-

Desinchar, emagrecer e endurecer. Quem não sonha com um regime com essas promessas todas? Pois você pode conseguir esse resultado, sim, com o cardápio de 6 dias preparado pela nutricionista Viviah Andrade, da Clínica Più Bella (RJ). O papel desse menu é secar a silhueta, já que ele não tem gordura e controla os hormônios femininos, fazendo com que o corpo não retenha líquidos, além de manter seios, pernas e bumbum durinhos e no lugar. Como é bem leve, não sobrecarrega a digestão, normalmente mais lenta no período noturno, e seus ingredientes, entre outros benefícios, atuam positivamente no combate ao mau colesterol, têm efeito diurético, ajudam no funcionamento do intestino, prolongam a sensação de saciedade, estimulam a produção de proteína (ideal no combate da flacidez), aceleram o metabolismo e melhoram a circulação. Resumindo: é tudo de bom.

turbinada na saúde
O plano alimentar tem 1.200 calorias e é rico em vitaminas e minerais, o que significa que quem segui-lo estará satisfazendo todas as necessidades diárias nutricionais. Ou seja, mais saúde com menos peso. De quebra, ele ainda ajuda a manter o bronzeado e previne o envelhecimento precoce. A pessoa pode perder até 2 kg por semana e 8 em 30 dias. “Para que os resultados apareçam é preciso malhar”, alerta a especialista.

Sopa emagrecedora
Esta é a receita que deve ser ingerida sempre no jantar

ingredientes
• 1 berinjela
• 2 nabos
• 2 cenouras
• 1 xíc. (chá) de vagem picada
• 3 pimentões coloridos
• 1 caixinha de molho de tomate
• 1 envelope de sopa de cebola
• cheiro verde e salsão
• 1 col. (chá) de pimenta branca
• 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
• ½ repolho roxo

modo de preparo
Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

Poder e Benefícios do Maracujá:

Deus Minha Força Maior!

(SL:42) COMO O SERVO ANSEIA
PELAS CORRENTES DAS ÁGUAS
ASSIM SUSPIRA MINHA'ALMA
POR TI Ó DEUS.

-SEM TI NADA SOU MEU REI...

O Poder Dos Antioxidantes!

Tipos de Nutrientes antioxidantes:

Os antioxidantes da nossa dieta parecem ser de grande importância no controle dos danos causados pelos radicais livres. Cada nutriente é único em termos de estrutura e função antioxidante.

A vitamina E é um nome genérico para todos os elementos (até o momento, foram identificados oito deles) que apresentam atividade biológica do isômero alfa tocoferol. Um isômero tem duas ou mais moléculas com a mesma fórmula química e arranjos atômicos diferentes. O alfa tocoferol, o mais conhecido e disponível isômero do mercado, tem maior biopotência (maior efeito no corpo). Por ser solúvel em gorduras, o alfa tocoferol está em uma posição única para proteger as membranas das células, que são em sua grande maioria compostas de ácidos gordurosos, dos danos causados pelos radicais livres. Ele também protege as gorduras em lipoproteínas de baixa densidade (LDLs ou colesterol "ruim") da oxidação.

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é solúvel em água. Sendo assim, ela procura por radicais livres que estão em um meio aquoso (líquido), como o que está dentro das nossas células. A vitamina C funciona sinergicamente com a vitamina E para eliminar os radicais livres. A vitamina C também regenera a forma reduzida (estável) da vitamina E.

O betacaroteno também é uma vitamina solúvel em água e é amplamente estudada entre os 600 carotenóides identificados até o momento. Ela é encarada como a melhor eliminadora do oxigênio singlete, que é uma forma energizada, mas sem carga do oxigênio, que é tóxica para as células. O betacaroteno é excelente para procurar por radicais livres em uma concentração de oxigênio baixa.

O selênio é um elemento essencial. É um mineral que precisamos consumir em pequenas quantidades e sem o qual não poderíamos sobreviver. Ele forma o centro ativo de várias enzimas antioxidantes incluindo a glutationa peroxidase.

Similar ao selênio, os minerais manganês e zinco são microelementos que formam uma parte essencial das várias enzimas antioxidantes.

Benefícios de Uma Simples Caminhada:

Muitas pessoas têm o hábito de caminhar, outras caminham apenas nos meses que antecedem o verão. Há ainda aquelas que nem se preocupam em fazer exercícios ... Mas saiba que a caminhada é uma das melhores atividades físicas e deveria ser praticada diariamente, pois faz muito bem à saúde.

Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Ainda há tempo. Corra para o guarda-roupa, vista uma algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo.

A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.

`É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto,´ explica a educadora física Adriana Ramos da Silva, da Clínica Caminho. E, além disso tudo, é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesões é muito baixo.´

Ela também ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. `Caminhar ou correr 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos,´ afirma Adriana.

No entanto, é preciso tomar alguns cuidados para que a caminhada seja eficiente. Segundo Adriana, o ritmo é individual, mas é preciso ser constante e mais acelerado, aumentando a freqüência cardíaca. `Procure contar os batimentos do pulso antes, durante e depois da caminhada. O ideal é praticar entre 65% a 85% da Freqüência Cardíaca Máxima, que corresponde a 220 menos a idade da pessoa.´

Começar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e fazer um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada são fundamentais. Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois da prática. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o rítmo.

Quando o percurso estiver fácil e o aumento do tempo de caminhada já não estiver sendo sobrecarga, é sinal de que você conseguiu um bom condicionamento físico. `Somente nesse momento é adequado passar para o jogging ou corridas,´ conclui.

Mantenha a Pele Bronzeada :

O verão chegou, e com ele corpos e peles à mostra. Mas para conseguir um bronzeado perfeito é preciso preparar a pele para antes, durante e depois à exposição ao sol. Isso, é claro, sem esquecer a proteção, como alertam os dermatologistas. O problema é sério e o sol em excesso causa envelhecimentos e câncer de pele.

Comece preparando o organismo para receber e manter um bronzeado. Adote uma alimentação rica em carotenóide, susbtância encontrada no mamão, cenoura e abóbora, que ajuda num bronzeamento mais acelerado. Incluir no cardápio as frutas acerola, kiwi, limão e laranja, que ajudam a combater o envelhecimento da pele.

Depois de temperado o organismo, é hora de receber o sol, mas não adianta ter pressa: um bronzeamento uniforme e perfeito é alcançado somente a partir do quinto dia de exposição solar. A durabilidade do bronzeado só será possível quando a pele estiver protegida e preparada para receber o sol.

Mas, atenção: nunca se exponha ao sol sem antes usar um protetor solar, que deve ser escolhido de acordo com o tipo de pele. Pessoas com pele muito clara, que raramente se queimam, devem usar fator 40 ou 50 de proteção. Já as de pele clara, mas que se queimam, devem começar usando um fator 30 de proteção. O rosto, por ser uma região mais sensível, deve receber fator acima de 30. As peles morenas, que se bronzeiam facilmente, também não estão imunes e devem usar protetor solar, de preferência um fator mais baixo.

Aqui vão algumas dicas para ajudar você a ter a cor dourada do verão:

Para que o protetor faça efeito, ele deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol. Nucas e orelhas devem receber uma proteção redobrada, assim como os lábios, cuja pele resseca facilmente, com fator 15. O produto deve ser aplicado há cada duas horas ou sempre que a pessoa sair da água.

ACNE

A acne é uma doença de predisposição genética cujas manifestações dependem da presença dos hormônios sexuais. Devido a isso, as lesões começam a surgir na puberdade, época em que estes hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, atingindo a maioria dos jovens de ambos os sexos.

A doença não atinge apenas apenas adolescentes, podendo persistir na idade adulta e, até mesmo, surgir nesta fase, quadro mais frequente em mulheres.

As manifestações da doença (cravos e espinhas) ocorrem devido ao aumento da secreção sebácea associada ao estreitamento e obstrução da abertura do folículo pilosebáceo, dando origem aos comedões abertos (cravos pretos) e fechados (cravos brancos). Estas condições favorecem a proliferação de microorganismos que provocam a inflamação característica das espinhas, sendo o Propionibacterium acnes o agente infeccioso mais comumente envolvido.

CÂNCER DE PELE

VACINA PARA CÂNCER NO BRASIL
Retirei esta informação, no ótimo blog http://www.almaguerreira.zip.net/, e achei importante divulgar, afinal as pesquisas precisam que se acreditem nelas!!Eu não conheço alguém com estes tipos de câncer, mas todos nós divulgando, a notícia pode se tornar útil!!IMPORTANTE INFORMAÇÃO CONFIRMADA!!DIVULGUEMAlguém pode precisar.Já existe vacina anti-câncer (pele e rins).Foi desenvolvido por cientistas médicos brasileiros uma vacina para estes dois tipos de câncer, que mostrou-se eficaz, tanto no estágio inicial como em fase mais avançada.A vacina é fabricada em laboratório utilizando um pequeno pedaço do próprio paciente.Em 30 dias está pronta, e é remetida para o médico oncologista do paciente.Nome do médico que desenvolveu a vacina: José Alexandre Barbuto(Hospital Sirio Libanês) / Grupo GenoaTelefone do Laboratório: 0800-7737327(falar com Dra Ana Carolina ou Dra Karin)

A MAQUIAGEM

-A Maquiagem sempre deve ser feita por um bom profissional!
- Ele fará uma análise de qual tipo de maquiagem ficará melhor
para seu tom de pele e sua idade. Existe uma infinidade de pro-
dutos e marcas q irá beneficiar a sua maquilagem deixando-a
impecável e pronta p a sua festa.
- Use sempre um demaquilante ou até mesmo água e sabonete
mas nunca durma com a maquiagem!
-Evite maquilar-se diariamente! deixe a pele respirar!
caso seu trabalho exija, prefira usar apenas rímel, baton,
e uma rápida passada de pó compacto no rosto!

-Use sempre bases líquidas ou cremosas
ajudam a ressecar menos á pele.
-antes de se auto-maquilar prepare a pele
p a maquilagem durar mais. após limpar a
pele, aplique uma toalhinha molhada em

água gelada e deixe alguns segundos.

-Isso fará com q os poros fechem e

evita q sua maquilagem escorra ou você

fique com aquele indesejável brilho!

TRATAMENTOS FACIAL MASCULINO

A Pele masculina tambêm necessita de cuidados !

Não é só as mulheres que estão cuidando da pele não!

Os homens últimamente tem se cuidado e muito!

Não estão apenas fazendo a barba mas tambêm cuidando

do corpo em geral. Hoje em dia ñ é difícil encontrar homens

em clínicas especializadas e realizando tratamentos que até pouco tempo era feito apenas

em mulheres; como depilação, correção e contorno de sobrancelhas e até mesmo a drena

gem linfática facial para atenuar rugas e dar um aspecto mais jovem á pele. Hoje em dia,

existe vários tratamentos em que o homem poderá fazer e até manter seus cuidados diários

em sua própria casa; desde que bem orientado.

A MASSAGEM RELAXANTE

A MASSAGEM RELAXANTE-
Como o nome já diz; é uma massagem q quando é feita
por um profissional capacitado. O esteticista prepara o
ambiente para recebê-lo proporcionando umA agra
dável sensação de bem estar e devido conforto,
no qual ele aplica as devidas manobras
onde o paciente se entrega de tal forma que chega muitas
vezes a dormir só pelo contato do profissional.

É VERÃO CUIDADOS REDOBRADO

Sabe aquela cor dourada que enfeita a nossa pele depois de uma temporada na praia? Se você conseguiu conquistá-la, aproveite bem porque é uma das únicas coisas boas que o sol oferece à pele.No verão, temperaturas altas, sal e cloro – além do próprio sol sem proteção adequada – só prejudicam a sua beleza.Mas, como fugir do astro-rei está fora de questão, a solução é, passada a sessão areia, buscar ajuda profissional.As especialistas Ligia Kogos e Mônica Linhares mostram tudo o que a dermatologia pode fazer para reverter os danosO verão foi esplêndido, você se divertiu a valer, pegou aquele bronzeado dos seus sonhos.Mas agora, de volta à vida normal, olhando para a pele ressecada, sem brilho, àspera, se assusta.Pois é, amiga, e os efeitos são piores e muito mais profundos do que a gente pensa.“Imaginem uma nave espacial microscópica viajando através do organismo humano, passando em meio às células, aos vasos mais delicados”, diz a dermatologista Ligia Kogos.“Se isso fosse possível, poderíamos conferir o que aconteceu por dentro: as fibras colágenas se desorganizaram com o sol, perdendo a capacidade de armazenar água.As fibras elásticas se embaraçaram e parte delas sumiu (por isso é que sua pele está seca e sem elasticidade).Se a nave penetrasse mais fundo nas células, veríamos o DNA, aquele mesmo, o famoso, que parece duas espirais entrelaçadas, com alguns pedacinhos danificados!Isso é a causa de manchas ásperas, verruguinhas e pintas esquisitas”, explica.Para entender ainda melhor os danos, você precisa conhecer o funcionamento do maior órgão do nosso corpo, a pele.• A epiderme, camada superior da pele, se subdivide em duas outras camadas, a córnea e a basal. A primeira delas, formada por células mortas, sofre descamação constante. Já na basal, novas células estão sempre se formando. A troca completa de ambas leva, na juventude, 28 dias.• Ainda na epiderme ficam as células que produzem o pigmento melanina, responsável pela absorção dos raios solares, conferindo o tom bronzeado.• Na derme, camada logo abaixo da epiderme, ficam as células onde os pêlos nascem, as glândulas que produzem o sebo (formador da camada protetora da pele) e as glândulas que liberam o suor.• Ainda na derme ficam as fibras de colágeno e elastina, que garantem elasticidade e firmeza. Em uma pele saudável, elas são arrumadinhas, curtas e cheias – já nas peles mais velhas ou malcuidadas, elas ficam esticadas, finas e desalinhadas.• Entre as fibras de colágeno e elastina ficam os vasos sanguíneos que alimentam as células cutâneas com proteínas, vitaminas, minerais e oxigênio. O tamanho deles aumenta ou diminui com a temperatura.• A hipoderme, camada mais profunda da pele, traz principalmente gordura na sua composição. Essa gordura serve como recheio para a derme e epiderme, deixando-as lisas e firmes.

DICAS DE BELEZA

Mantenha a sua pele sempre limpa! fazendo uso de um bom sabonete de limpeza,e pelo menos de um hidratante com FPS.
Evite passar as mãos sujas no rosto,dessa forma, você evita levar uma série de bactérias a sua pele e infeccionando ás áreas ja inflamadas!
Uma boa Esfoliação semanal ou quinzenal(depende da necessidade de cada uma.) na pele tanto do corpo quanto do rosto, prepara a pele p uma hidratação mais profunda deixando-a macia e de aspecto muito mais saudável.
Sucos de frutas diariamente;deixa sua pele com um ótimo aspecto principalmente se vc adcionar a seu simples suco de laranja pedaços de cenoura ou de beterraba tambêm ajuda na produção de colágeno e um lindo bronzeado!

TRATAMENTOS CASEIROS

Acne: tratamento caseiro e outras informaçõesA acne costuma aparecer numa das fases mais difíceis da vida: a adolescência.Esta é a época em que começamos a nos relacionar com o mundo como cidadãos e que já vem naturalmente acompanhada de insegurança.Tudo piora ainda mais quando seu cartão de visita, o rosto, fica feio e irritado.